Jangan Hilangkan Asupan Kalori Saat Berpuasa

Oleh Mia Umi Kartikawati - Jumat, 17 Mei 2019
Jangan Hilangkan Asupan Kalori Saat Berpuasa - inilah ramadhan

INILAHCOM,Jakarta - Pada saat puasa, jumlah kalori dan konsep gizi seimbang harus tetap sama seperti hari biasa.

Spesialis Gizi Klinis dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK, menjelaskan, jangan pernah melewati jam makan. Saat puasa, tubuh membutuhkan asupan kalori dan protein yang sama.

"Saran Saya, saat sahur harus mengkonsumsi karbohidrat yang kompleks. Jangan saat sahur itu gorengan, dan santan. Ini akan membuat Anda lebih kembung. Karena kalau banyak lemak ini akan di olah lebih lama," kata Diana, saat ditemui di acara Frisian Flag, Jakarta, baru - baru ini.

Agar tidak kekurangan cairan saat puasa, disarankan tidak konsumsi kopi dan teh. Karena, dua hal tersebut membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak.

"Minum kopi dan teh harus hati - hati. Karena ini sifatnya akan mengeluarkan air di dalam tubuh. Karena saat puasa anda tetap membutuhkan cadangan mineral. Kalau bisa, anda buka bikin jus dengan buah dan susu," tambahnya.

Masih menurutnya, saat berpuasa tetap melakukan aktivitas fisik. Bisa setelah buka, atau sebelum buka.

"Bisa jalan saat jam lima. Jalan yang ringan saja," tegasnya. (tka)

Inilah Ramadhan

Proyek Tol Jakarta-Cikampek Sementara Dihentikan - inilah ramadhan
Proyek Tol Jakarta-Cikampek Sementara Dihentikan
5 bulan
Sambut Hari Raya, Siapkan Minuman Segarkan Tubuh - inilah ramadhan
Sambut Hari Raya, Siapkan Minuman Segarkan Tubuh
5 bulan
Ahli Puasa, Makamnya Saja Dijaga Malaikat - inilah ramadhan
Ahli Puasa, Makamnya Saja Dijaga Malaikat
5 bulan
Ahli Astronomi: Hilal Belum Terlihat Hari Ini - inilah ramadhan
Ahli Astronomi: Hilal Belum Terlihat Hari Ini
4 bulan
Inilah Kejutan Teuku Wisnu Ramadhan Kali Ini - inilah ramadhan
Inilah Kejutan Teuku Wisnu Ramadhan Kali Ini
5 bulan
Ganjil-Genap akan Diberlakukan di Merak-Bakauheni - inilah ramadhan
Ganjil-Genap akan Diberlakukan di Merak-Bakauheni
5 bulan
Ini Minuman Segar Zeezee Shahab untuk Ramadan - inilah ramadhan
Ini Minuman Segar Zeezee Shahab untuk Ramadan
5 bulan
Mengapa Berbuka Dianjurkan dengan yang Manis? - inilah ramadhan
Mengapa Berbuka Dianjurkan dengan yang Manis?
5 bulan
Pemudik Bisa Manfaatkan Pos Kesehatan - inilah ramadhan
Pemudik Bisa Manfaatkan Pos Kesehatan
5 bulan

Jangan Hilangkan Asupan Kalori Saat Berpuasa

Oleh Mia Umi Kartikawati - Jumat, 17 Mei 2019
Jangan Hilangkan Asupan Kalori Saat Berpuasa - inilah ramadhan

INILAHCOM,Jakarta - Pada saat puasa, jumlah kalori dan konsep gizi seimbang harus tetap sama seperti hari biasa.

Spesialis Gizi Klinis dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK, menjelaskan, jangan pernah melewati jam makan. Saat puasa, tubuh membutuhkan asupan kalori dan protein yang sama.

"Saran Saya, saat sahur harus mengkonsumsi karbohidrat yang kompleks. Jangan saat sahur itu gorengan, dan santan. Ini akan membuat Anda lebih kembung. Karena kalau banyak lemak ini akan di olah lebih lama," kata Diana, saat ditemui di acara Frisian Flag, Jakarta, baru - baru ini.

Agar tidak kekurangan cairan saat puasa, disarankan tidak konsumsi kopi dan teh. Karena, dua hal tersebut membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak.

"Minum kopi dan teh harus hati - hati. Karena ini sifatnya akan mengeluarkan air di dalam tubuh. Karena saat puasa anda tetap membutuhkan cadangan mineral. Kalau bisa, anda buka bikin jus dengan buah dan susu," tambahnya.

Masih menurutnya, saat berpuasa tetap melakukan aktivitas fisik. Bisa setelah buka, atau sebelum buka.

"Bisa jalan saat jam lima. Jalan yang ringan saja," tegasnya. (tka)