Jangan Hilangkan Asupan Kalori Saat Berpuasa

Oleh Mia Umi Kartikawati - Jumat, 17 Mei 2019
Jangan Hilangkan Asupan Kalori Saat Berpuasa - inilah ramadhan

INILAHCOM,Jakarta - Pada saat puasa, jumlah kalori dan konsep gizi seimbang harus tetap sama seperti hari biasa.

Spesialis Gizi Klinis dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK, menjelaskan, jangan pernah melewati jam makan. Saat puasa, tubuh membutuhkan asupan kalori dan protein yang sama.

"Saran Saya, saat sahur harus mengkonsumsi karbohidrat yang kompleks. Jangan saat sahur itu gorengan, dan santan. Ini akan membuat Anda lebih kembung. Karena kalau banyak lemak ini akan di olah lebih lama," kata Diana, saat ditemui di acara Frisian Flag, Jakarta, baru - baru ini.

Agar tidak kekurangan cairan saat puasa, disarankan tidak konsumsi kopi dan teh. Karena, dua hal tersebut membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak.

"Minum kopi dan teh harus hati - hati. Karena ini sifatnya akan mengeluarkan air di dalam tubuh. Karena saat puasa anda tetap membutuhkan cadangan mineral. Kalau bisa, anda buka bikin jus dengan buah dan susu," tambahnya.

Masih menurutnya, saat berpuasa tetap melakukan aktivitas fisik. Bisa setelah buka, atau sebelum buka.

"Bisa jalan saat jam lima. Jalan yang ringan saja," tegasnya. (tka)

Inilah Ramadhan

Sajian Terbaik Selalu Dipersembahkan pada Ramadhan - inilah ramadhan
Sajian Terbaik Selalu Dipersembahkan pada Ramadhan
2 bulan
Lebaran Ke-2, AHY-Ibas Silaturahmi ke Rumah Gusdur - inilah ramadhan
Lebaran Ke-2, AHY-Ibas Silaturahmi ke Rumah Gusdur
14 hari
Tiket KA Lebaran Surabaya Sudah Terjual 67% - inilah ramadhan
Tiket KA Lebaran Surabaya Sudah Terjual 67%
1 bulan
Tubuh Mengalami Perubahan Ini Saat Berpuasa - inilah ramadhan
Tubuh Mengalami Perubahan Ini Saat Berpuasa
1 bulan
Enam Jurus Memuluskan Arus Balik Lebaran 2019 - inilah ramadhan
Enam Jurus Memuluskan Arus Balik Lebaran 2019
17 hari
Perintah Puasa Sudah ada Sejak Zaman Nabi Adam - inilah ramadhan
Perintah Puasa Sudah ada Sejak Zaman Nabi Adam
2 bulan
Hati-hati Bila Shalat Tarawih Bacaan Cepat - inilah ramadhan
Hati-hati Bila Shalat Tarawih Bacaan Cepat
1 bulan
Kapolri Dan Panglima TNI Pantau Jalur Mudik - inilah ramadhan
Kapolri Dan Panglima TNI Pantau Jalur Mudik
20 hari
Amal Ibadah Berlipat Ganda Saat Ramadhan - inilah ramadhan
Amal Ibadah Berlipat Ganda Saat Ramadhan
1 bulan

Jangan Hilangkan Asupan Kalori Saat Berpuasa

Oleh Mia Umi Kartikawati - Jumat, 17 Mei 2019
Jangan Hilangkan Asupan Kalori Saat Berpuasa - inilah ramadhan

INILAHCOM,Jakarta - Pada saat puasa, jumlah kalori dan konsep gizi seimbang harus tetap sama seperti hari biasa.

Spesialis Gizi Klinis dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK, menjelaskan, jangan pernah melewati jam makan. Saat puasa, tubuh membutuhkan asupan kalori dan protein yang sama.

"Saran Saya, saat sahur harus mengkonsumsi karbohidrat yang kompleks. Jangan saat sahur itu gorengan, dan santan. Ini akan membuat Anda lebih kembung. Karena kalau banyak lemak ini akan di olah lebih lama," kata Diana, saat ditemui di acara Frisian Flag, Jakarta, baru - baru ini.

Agar tidak kekurangan cairan saat puasa, disarankan tidak konsumsi kopi dan teh. Karena, dua hal tersebut membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak.

"Minum kopi dan teh harus hati - hati. Karena ini sifatnya akan mengeluarkan air di dalam tubuh. Karena saat puasa anda tetap membutuhkan cadangan mineral. Kalau bisa, anda buka bikin jus dengan buah dan susu," tambahnya.

Masih menurutnya, saat berpuasa tetap melakukan aktivitas fisik. Bisa setelah buka, atau sebelum buka.

"Bisa jalan saat jam lima. Jalan yang ringan saja," tegasnya. (tka)