Inilahcom Ramadhan

Jadwal Imsakiyah 1439 H

Untuk wilayah Jakarta dan sekitarnya
  • Imsak
    04:31
  • Shubuh
    04:41
  • Dzuhur
    11:58
  • Ashr
    15:19
  • Maghrib
    17:51
  • Isya
    19:05

Simak Tips Olahraga Saat Puasa

MIA UMI KARTIKAWATI   Selasa, 5 Juni 2018 15:20 WIB
Simak Tips Olahraga Saat Puasa #Kurma
(Foto: Istimewa)

INILAHCOM, Jakarta - Olahraga adalah aktivitas fisik yang tetap bisa dilakukan saat menjalankan ibadah puasa.

Mengutip dari akun instagram @ibupedia_id, Selasa, (05/06/2018), ada beberapa tips yang dapat Anda simak agar bisa berpuasa dengan lancar dan tetap menjlankan ibadah puasa. Seperti apa?

Simak tips berikut ini.

1. Persingkat waktunya cukup 30 - 60 menit per hari.

2. Lakukan mendekati jam buka puasa

3. Jangan lanjutkan olahraga saat Ibu lemas, pusing, atau sakit.

4. Pastikan minum air yang banyak selama berbuka puasa sampai sahur. Minum air dengan tambahan sea salt atau air kelapa untuk meningkatkan elektrolit tubuh.

5. Hindari olahraga berat seperti angkat beban dan olahraga yang berisiko cedera otot, menurunkan tekanan darah dan membuat sakit kepala.

6. Lakukan kardio ringan, seperti jalan atau bersepeda, untuk menjaga stamina, dan membakar kalori. (tka)