Inilahcom Ramadhan

Jadwal Imsakiyah 1439 H

Untuk wilayah Jakarta dan sekitarnya
  • Imsak
    04:31
  • Shubuh
    04:41
  • Dzuhur
    11:58
  • Ashr
    15:19
  • Maghrib
    17:51
  • Isya
    19:05

Inilah Beragam Menu Sahur Ibu Menyusui

MIA UMI KARTIKAWATI   Selasa, 5 Juni 2018 10:55 WIB
Inilah Beragam Menu Sahur Ibu Menyusui #Kurma
(Foto: Istimewa)

INILAHCOM, Jakarta - Ibu yag sedang menyusui sangat boleh menjalankan ibadah puasa. Namun, harus diperhatikan asupan nutrisi agar Air Susu Ibu (ASI) tetap lancar dan bergizi.

Mengutip dari akun instagram @ibupedia_id, Selasa, (05/06/2018), ada beberapa kunci yang harus diperhatikan untuk asupan makanan ibu menyusui. Mulai dari karbohidrat kompleks, sayur-sayuran, buah - buahan, vitamin, mineral sebanyak 2- 2,5 liter, dan sumber protein.

Berikut adalah beragam menu sahur yang dapat menyehatkan tubuh.

1. Kurma

Menurut sunah Nabi, konsumsi kurma sangat menyehatkan tubuh. Ini juga sangat menjadi salah satu sumber tenaga untuk tubuh.

2. Beragam buah segar

Buah sebagai salah satu sumber serat sangat penting dikonsumsi saat sahur. Hal ini agar para Ibu tidak mengalami sembelit.

3. Green smoothies

Minuman ini sangat menyegarkan. Ini bisa menjadi salah satu ASI booster bagi para Ibu menyusui.

4. Telur rebus

Telur rebus menjadi salah satu sumber protein bagi Ibu menyusui. Dengan begitu, ASI yang diberikan untuk buah hati mengandung nutrisi yang baik.

5. Oatmeal

Ini adalah salah satu sumber karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini menjadi salah satu sumber tenaga bagi Ibu menyusui untuk menjalankan puasa selama 14 jam.

6. Air mineral

Ini sangat penting bagi Ibu menyusui. Selain menjadi salah satu sumber air bagi tubuh, ini juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi.

7. Susu

Susu bisa menjadi salah satu sumber protein. Dengan konsumsi susu, dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.

8. Sup sayur

Ini adalah sumber serat bagi Ibu. Ini sangat baik jika dikonsumsi para Ibu menyusui saat sahur. (tka)