Inilahcom Ramadhan

Jadwal Imsakiyah 1439 H

Untuk wilayah Jakarta dan sekitarnya
  • Imsak
    00:00
  • Shubuh
    00:00
  • Dzuhur
    00:00
  • Ashr
    00:00
  • Maghrib
    00:00
  • Isya
    00:00

Saat Berpuasa, Bisa Tetap Berolahraga

MIA UMI KARTIKAWATI   Selasa, 29 Mei 2018 02:20 WIB
Saat Berpuasa, Bisa Tetap Berolahraga #Kurma
(Foto: Ilustrasi)

INILAHCOM, Jakarta - Saat berpuasa, sebaiknya tetap melakukan aktivitas fisik, berolahraga. Ini sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Seperti yang dilakukan komunitas @jakbrunners di oval atrium, Epiwalk, Jakarta. Setiap hari Senin, mereka mengadakan olahraga untuk menguatkan otot - otot di tubuh. Ini tidak hanya bermanfaat untuk kekuatan tubuh saat Anda ingin memulai lari atau aktivitas fisik lainnya. Tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tidak cepat terserang penyakit.

Ketika bulan Ramadan tiba, umat Muslim di Indonesia menjalankan ibadah puasa. Hal ini tidak menjadi alasan untuk meninggalkan olahraga yang kerap rutin dijalankan. Menurut Cakra Wira Persada, sebagai salah satu coach @jakbrunners, sebaiknya sebelum berbuka puasa, bisa menjalankan olahraga atau aktivitas fisik.

"Misalnya, mulai pada pukul 17.00, sebelum berbuka. Boleh lari, dan pemanasan enggak masalah. Yang penting jalankan yang ringan - ringan saja," kata Cakra kepada media, di oval atrium, Epiwalk, Jakarta, baru - baru ini.

Sejalan dengan hal tersebut. Menurut Paul Wegas, yang juga sebagai salah satu coach di @jakbrunners menambahkan, jenis olahraga yang dilakukan bisa apa saja. Yang paling penting adalah tahu kondisi diri sendiri.

"Kalau badan mulai protes, harus bisa berhenti. Misalnya, datang flu. Itu harus dikurangi dulu kegiatannya. Setelah istirahat penuh, dan kembali fit, tubuh akan siap bekerja dan berolahraga kembali," ujar Paul.

Masih menurut Paul, selain sebelum berbuka, jika ingin berolahraga, Anda bisa siapkan waktu sebentar sekitar 15 menit setelah sahur dan sebelum imsak.

"Bisa juga setelah berbuka olahraga. 15 menit cukup, atau setelah buka puasa itu bisa 30 menit, kemudian kalau mau tambah, bisa jadi satu jam," tambah Paul.(tka)

-->