Inilahcom Ramadhan

Jadwal Imsakiyah 1438 H

Untuk wilayah Jakarta dan sekitarnya
  • Imsak
    4:30
  • Shubuh
    4:40
  • Dzuhur
    11:58
  • Ashr
    15:19
  • Maghrib
    17:51
  • Isya
    19:05

Inilah Contoh Menu Makanan Sehat Saat Berpuasa

MIA UMI KARTIKAWATI   Selasa, 6 Juni 2017 15:45 WIB
Inilah Contoh Menu Makanan Sehat Saat Berpuasa #Kurma
(Foto: Istimewa)
facebook twitter

INILAHCOM, Jakarta - Ada beberapa menu sehat yang dapat dikonsumsi saat menjalankan ibadah Puasa. Penasaran apa saja?

Dokter spesialis gizi klinik dr. Dian Permatasari, M. Gizi, SpGK menjelaskan, saat makan sahur, usahakan konsumsi sayur yang berkuah. Kemudian, ditambah dengan karbohidrat yang kompleks, seperti nasi dan roti.

"Jangan terlalu banyak karbohidrat. Karena sahur lebih baik memperbanyak serat, agar bisa tahan lama dan tidak cepat lapar," kata Dokter spesialis gizi klinik dr. Dian Permatasari, M. Gizi, SpGK saat ditemui di acara SGM, Jakarta, Selasa (06/06/2017).

Hal tersebut bisa dikonsumsi saat imsak. Kalau untuk ibu hamil bisa ditambahkan konsumsi susu. Ini sangat penting, agar asupan nutrisi pada janin tetap terjaga.

Untuk berbuka puasa, Anda bisa konsumsi makanan yang manis. Tujuannya adalah agar mengembalikan cadangan glukosa dalam darah yang hilang selama seharian berpuasa.

"Bisa konsumsi teh manis, qurma, dan kemudian selesaikan sholat magrib. Anda bisa lanjutka dengan makanan inti. Jangan terlalu banyak asupan makanan manis, karena akan membuat Anda cepat kenyang dan tidak nafsu konsumsi makanan yang berat," tambahnya.

Selanjutnya adalah konsumsi makanan ringan setelah sholat Tarawih. Ini bisa dikonsumsi dengan makanan sandwich.

"Kalau ingin segera tidur dan masih lapar, bisa konsumsi buah - buahan yang segar," paparnya. (tka)